Cross training

Treinamento funcional

Treinamento funcional, cross training e crossfit

Entenda a diferença

Crossfit

Primeiro precisamos entender que “Crossfit é uma marca” registrada internacionalmente pela CrossFit Inc, e que utiliza um método de treino em suas aulas.

O “método de treinamento” é basicamente uma combinação de movimentos funcionais (treinamento funcional).

Inclui-se como a base do treino de Crossfit:

      • Movimentos de ginástica;
      • LPO (levantamento de peso olímpico); e
      • Atletismo
      • Remo
      • E outros movimentos funcionais

Uma característica do Crossfit é que todos os treinos são feitos em “alta intensidade”.

Os treinos possuem uma “variação constante”, assim todos os dias têm-se uma rotina de exercícios diferente.

Em resumo, podemos entender o Crossfit como um “treinamento funcional em alta intensidade com variações constantes”.

Cross training

Cross training é uma palavra de origem inglesa e pode ser traduzido como: “treinamento cruzado” ou “treinamento combinado”. Cross training é um método de treinamento que mistura, que combina maneiras de exercitar o corpo de “forma funcional” (treinamento funcional) Para ser considerado Cross, o treino, além de ser “funcional”, deve ser executado em “alta intensidade” e “constantemente variado” (igual ao Crossfit). O treino de Cross (tanto o crossfit como o cross training) trabalha as 10 valências físicas:
      1. Capacidade caridiorespiratória
      2. Força
      3. Resistência muscular
      4. Flexibilidade
      5. Velocidade
      6. Potência
      7. Coordenação
      8. Agilidade
      9. Equilíbrio
      10. Precisão
No cross training realizamos movimentos de ginástica olímpica, LPO (levantamento de peso olímpico) e atletismo, tudo em alta intensidade (igual ao Crossfit).
Crossfit Cross training
Principal diferença
Crossfit é uma marca registrada, assim esse nome só pode ser usado por quem paga pela marca.
Cross training não é uma marca, com isso seu nome pode ser livremente utilizado.
Semelhanças
O treino deve:
  1. Ser funcional
  2. Ser em “alta intensidade”;
  3. Ser constantemente variado;
  4. Trabalhar as 10 valências físicas;
O treino de ter:
  1. Movimentos de ginástica;
  2. LPO (levantamento de peso olímpico); e
  3. Atletismo
  4. Remo
  5. E outros movimentos funcionais

O treino deve:

  1. Ser funcional
  2. Ser em “alta intensidade”;
  3. Ser constantemente variado;
  4. Trabalhar as 10 valências físicas;

O treino de ter:

  1. Movimentos de ginástica;
  2. LPO (levantamento de peso olímpico); e
  3. Atletismo
  4. Remo
  5. E outros movimentos funcionais

Treinamento funcional

Primeiro passo para entendermos o que é treino funcional é saber que ele “não é caracterizado” por exercícios (ex.: exercícios com peso corporal) nem pelo material que se utiliza em aula (ex.: bola, elástico, disco de equilíbrio).

O treinamento funcional é um conceito, e não um método de treino, é “treinar com um propósito, com finalidade”. Ou seja, o treinamento passa a ser funcional quando ele é voltado a atender as necessidades físicas de cada pessoa, buscando melhorar a eficiência do nosso corpo tanto no dia-a-dia como na prática esportiva.

Todo treinamento pode ser funcional. Vai depender do fato de ele estar atendendo as necessidades, ao propósito do aluno, e que o exercício esteja sendo bem executado.

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